Let's get physical #1

Toda a gente sabe que o exercício físico trás benefícios para a saúde juntamente com uma dieta equilibrada, 1,5 litros de agua e uma boa noite de sono. Juntamos isto tudo e temos a receita para um corpo são!
A questão fundamental é....como é que pessoas ditas preguiçosas, desmoralizadas e sem dinheiro para pagar um ginásio podem criar uma rotina de exercício prática e que mostre resultados?
Esta nova rubrica vai mostrar algumas ideias originais e fáceis para quem quer fazer exercício e não ter que gastar rios de dinheiro em ginásios...

Dica desta semana: saltar à corda! Saltar a corda mostrou ser um dos exercícios mais eficazes na perda de gordura na barriga. Isto visto que é um dos exercícios cardiovascular de mais fácil execução, porém como é difícil manter o ritmo dos saltos durante um largo período de tempo devido ao aumento do ritmo cardíaco  por isso é que é considerado uma forma rápida de queimar gorduras.

Experimentem! Imponham metas pequenas de inicio (por exemplo 5 minutos sem parar) e depois vão aumentando o tempo.
Aqui fica um pequeno video que pode ajudar a vossa criatividade...

________________________________________________________


Everyone knows that physical exercise bring health benefits along with a balanced diet, 1.5 liters of water and a good night's sleep. Mix this all together and we have the recipe for a healthy life!
The fundamental question is .... how a lazy and demoralized person without money to pay for a gym can create an exercise routine that shows results?

This new caption will show some unique and easy ideas for those who want to exercise and not having to spend lots of money on gyms ...

Tip of the week: jump rope! Jump rope proved to be one of the most effective exercises in losing belly fat. This is because it is one of the most easier cardiovascular exercises to perform. But how difficult it is to keep pace with heels for an extended period of time due to increased heart rate which is why it is considered a quick way to burn fat.

Try it! Start with small targets(for example 5 minutes without stopping) and then will increase over time.

Here is a short video that can help your creativity ...

Love,

F

And some music to start...